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貧乏人は麦を食え。年収200万円時代を生きる方法。-bobcoffeeの麦食指南

年収200万以下の人に送る、それ以上の人は行わないでください。(健康に関することは除く)

北海道&東日本パスとフェリーで北海道に行ってきた時の話。その1 仙台~青森

旅行

まとまった休みが取れたので北海道に旅行に行こうということになったので

いろいろ調べてみたところ

青春18きっぷより条件のいい企画きっぷがあることに気が付きました。

 

そもそも青春18きっぷとは

全国のJRの在来線の普通・快速に乗れるキップのことで

価格は11850円となっています。

決まった期間中の合計5日分(1日×5回)利用可能です。

 

青春18きっぷ - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%92%E6%98%A518%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%B7

発売期間・利用期間
利用期間は学生・生徒がおおむね長期休暇(春休み・夏休み・冬休み)に入る期間で、その開始約10日前から終了日の10日前まで発売される。

春季
発売期間:2月20日 - 3月31日
利用期間:3月1日 - 4月10日


夏季

発売期間:7月1日 - 8月31日
利用期間:7月20日 - 9月10日


冬季
発売期間:12月1日 - 12月31日
利用期間:12月10日 - 1月10日

 

 

一方、今回利用したのは北海道&東日本パスです。

こちらはJR北海道+JR東日本の在来線 普通・快速に乗ることが出来ます、

また青い森鉄道・IGR岩手銀河鉄道・北陸急行にも乗ることが出来ます。

料金は10850円で連続した7日間利用可能です。

 

北海道&東日本パス - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%26%E6%9D%B1%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%83%91%E3%82%B9

発売条件

発売条件について、2016年[8][9]の事例を以下に説明する。
発売額:大人10,850円、小児5,420円(春季(第2期)以降)


発売と利用可能期間
春季(第1期):発売は2月20日から3月13日まで、

利用可能期間は3月1日から3月19日まで。


春季(第2期):発売は2月26日から4月16日まで、

利用可能期間は3月26日から4月22日まで。


夏季:発売は6月20日から9月24日まで

利用可能期間は7月1日から9月30日まで。

 

冬季:発売は12月1日から翌年1月4日まで、

利用可能期間は12月10日から翌年1月10日まで。

 

JR東日本エリアから在来線で北海道へ向かう場合は

北海道上陸までに1日

函館から札幌に行くのに1日掛かるので

行き帰りだけで4日間掛かってしまってまともに観光することが出来ません。

 

もし在来線をメインに北海道に行きたい場合は

青春18きっぷより北海道&東日本パスを利用した方がいいでしょう。

 

北海道新幹線ができる前は寝台列車で青函トンネルを通って

北海道まで行けたのですが現在は不可能なので

新幹線ではなくフェリーを使うことにしました。

続きを読む

WAONPOINTカードを作らないのはもったいない!ボーナスポイント&感謝デーにも

節約 特価情報

6月から発行が始まったWAONPOINTカードですが

結構使えるということがわかったのでオススメしたいと思います。

 

WAON POINTサービスはじまる!|WAONからのお知らせ|電子マネー WAON [ワオン] 公式サイト
http://www.waon.net/info/service/y2016/waonpoint.html

smart WAON | スマートワオン
https://www.smartwaon.com/pr/pc/

 

WAONPOINTカードはイオン系列で使えるポイントカードです。

200円あたり1ポイントが付与されるので還元率は0.5%

 

電子マネーWAON払いの場合は

月額使用金額500円あたり1ポイント付与されるので

+0.2%還元で合計0.7%還元となります。

 

-WAONPOINTカードをオススメする理由

 

1)審査不要・発行手数料も無料で誰でも持てる。

ただのポイントカードなので年齢制限も審査もありません。

発行手数料は無料です。

 

2)お客様感謝デーに対応

20日30日に開催されるお客様感謝デーに対応したカードは

イオンクレジットカードでの決済

電子マネーWAONによる決済

イオンバンクカード(イオン銀行のキャッシュカード)の提示

でしたが、

これにWAONPOINTカードが加わることになります。

 

このWAONPOINTカードは提示のみで済み

決済方法が縛られいないので

商品券での決済や他社クレジットカードとの二枚出しも可能なので

 

お客様感謝デー       5%

WAONPOINTカード     0.5%

他社クレジットカードなどの決済 0.5~1.5%程度

で合計6~7%程度還元を受けられることになります。

 

3)通常時でも合計1%~2%還元

通常時でも

WAONPOINTカード     0.5%

他社クレジットカードなどの決済 0.5~1.5%程度

で合計1~2%程度還元を受けられることになります。

 

4)ボーナスポイントに対応

ボーナスポイントは

今まで電子マネーWAONカードでの決済のみに対応していましたが

イオンカードでのクレジット決済

WAONPOINTカードの提示にも対応しました。

 

対象の商品を購入するときに

WAONPOINTカードを提示するとボーナスポイントがもらえます。

 

ボーナスポイント・ボーナスマイルでためる|ポイントを使いこなす|電子マネー WAON [ワオン] 公式サイト
http://www.waon.net/point/save/bonus-point/tp.html

 

ボーナスポイントは商品価格に対して10%~20%程度もらえるので

セール価格+ボーナスポイントで市場価格最安値を叩き出すことがあります。

 

このような特典があるので

WAONPOINTカードがあれば

もはやイオンクレジットカード要らないんじゃないかぐらいの大盤振る舞いです。

これは持っておかない手はないでしょう。

 

これ以上クレジットカードを増やしたくないという人でも

ポイントカードですから一枚持っていても損はないと思いますよ。

うがい薬は風邪予防の為にあるのではないという話

健康

先月、北海道旅行に行った時に道中に咳をしている人がいて

帰ってきたら喉が痛く咳も出るようになりました。

どうやら風邪を感染されたようです。

 

熱は余り出ないのですが咳とのどの痛みを伴っていたので

市販薬でどうにかならないかと試していました。

 

殺菌成分入りのど飴(ヴィックスなど)

総合風かぜぐすり

のどぬーる

うがい薬(イソジンなど)

 

この中で一番効いたと思うのはうがい薬です。

 

さて、皆さんはうがいというと

風邪の予防というイメージがありますが

うがいはどのように作用して風邪の予防に役立つのでしょうか?

 

うがい - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%84

うがいは風邪の予防には有効とされている。 調査によって、緑茶や水でうがいをするのは効果がある、ということが明らかになっている(後述)。(緑茶でうがいすると、水よりもさらに効果が上がる、とされる。だが、反対にいわゆる「うがい薬」を混ぜたものでうがいを行うと、かえって効果がほとんどなくなる、との研究結果がある。後述)

 

うがい薬[
いわゆる「うがい薬(含嗽薬)」には、大別して殺菌消毒用と鎮痛消炎用の2種類がある。
殺菌消毒用の薬は、「風邪の予防」や「口内炎の治療」などが謳われている。主成分はポビドンヨード、塩化セチルピリジニウム、グルコン酸クロルヘキシジン、塩化ベンゼトニウムなど。のどや口腔内に付着した細菌を殺菌する効果があり、口臭除去にも有効である、とされる。だが、上述したように、調査の結果では、ヨード液うがいをした場合はうがいをしない場合に比べ、発症は12%の低下にとどまり、統計学的に意味のある抑制効果は認められなかった。
鎮痛・消炎用のうがい薬は、アズレンスルフォン酸ナトリウム、グリチルリチン酸ジカリウム、塩化リゾチームなどが主成分で、「細菌の付着などで損傷を受けたのどや口腔内の粘膜の炎症を鎮める作用がある」などと謳われている。

 

ポビドンヨード - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%93%E3%83%89%E3%83%B3%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%83%89

ポビドンヨードの殺菌効果は、遊離ヨウ素による。ヨウ素等のハロゲンは強力な殺菌作用を持つ(細菌の蛋白質合成を阻害する事によって殺菌力を発揮する)が、従来用いられてきたアルコール溶液(ヨードチンキ、ヨーチンと呼ばれていた。)は人体への刺激が強いため、粘膜にも用いる消毒薬としては使いづらい。そのため、ポリビニルピロリドンとの錯化合物として合成された消毒薬がポビドンヨードである。うがい薬から外科手術時の消毒まで広範囲に使用される。
ポビドンヨードの殺菌作用はヨウ素の酸化作用によるため、塗布後30~60秒の経過で最も殺菌力が強くなる。

 

うがいの作用としては

空気中のホコリを吸い込んだ際に一緒に含まれる菌を洗い流したり

口内の汚れを洗い流すことで口内の細菌を減らしたり

喉を湿らすことで線毛運動を活発化させて異物を排出する能力を改善することにあります。

 

必ずしもうがい薬は必要ではなく

むしろうがい薬の強い殺菌力で健康な細胞までやられてしまうという問題があります。

傷ついて守るすべのない粘膜は細菌に感染しやすくなるということです。

 

つまり、イソジンを代表とされるヨウ素入りうがい薬には

予防として使うべきものではないということがわかります。

ではなぜこのようなうがい薬が売っているのでしょうか?

 

うがい薬の効用としてはこのように書かれています。

 

口腔内及びのどの殺菌・消毒 口臭除去

つまり、殺菌に使え。と書いてあるわけです。

 

予防として日常的に使う必要が無いならいつ使うべきでしょうか?

 

既に風邪を引いて喉が痛い時に使う。

これが答えだと思います。

 

悪い菌も良い菌も殺菌してしまううがい薬は

風邪で悪い菌が増えてる時に使うことで

劣勢な戦況からイーブンな戦況に持って行って後は自己免疫で治す、

といったところでしょうか。

 

実際に使ってみると

いい具合に菌と細胞が死んでるせいか

痛みが激減して楽になりました。

 

程度の問題もあるでしょうが

風邪になった時でもあまり喉が痛くないなら

歯磨きなどで口内細菌を減らして回復まで待ち

 

喉が痛くて仕方がないなら

イソジンに代表されるうがい薬を使うぐらいでよいと思います。

 

風邪については特効薬がありません。

消化の良い食事を摂り脱水症状を防ぎ

体温を上げて菌を殺すぐらいしか方法はないのです。

 

解熱剤も38.5度以上が目安となっているので

急激に体温が上昇している状態でなければ焦って使う必要はありません。

逆にヘタに意図的に体温を下げてしまうと免疫機能が活性化せず

治るまでの期間が伸びる可能性もあります。

 

子供の場合は医者や看護師の説明をよく聞いて対応する必要がありますが

大人の風邪についてはそこまで薬で症状を抑える事を考えない方が良いでしょう。

 

大人の風邪に関しては万が一の時のための解熱剤ぐらいは常備しておいて

後は症状に応じてネットで市販薬を買うもしくは病院で処方してもらうぐらいでいいと思います。

人は感情で動くもの、SNSの使い方に気をつけよう。

四方山話 デジタル関係

ここ数ヶ月、はてなブックマークやTwitterあたりを見てると

しみじみそう思います。

 

SMAPの解散を見ても感情のもつれによるいざこざが原因でしょうし、

貧困女子高校生の異常な叩きも「ぼくのかんがえたりそうのひんこん」を元にした感情的反応で非常に気持ち悪かったです。

 

最近、Twitterも見ているのですが

感情的反応をする人が一定数いることに気が付きました。

 

どんなSNSでもそうですが

個人情報がある程度読み取れる時点で個人の推定が可能なので

あまり感情的な反応を書いてしまうと後々トラブルに巻き込まれた時に

ネットの個人特定班にマークされ職場に電凸や家にやってくる可能性もあります。

 

電凸 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9B%BB%E5%87%B8

 

IDとひも付けではない2ちゃんねる辺なら別ですが

基本的に本名で登録する必要があるFacebookは論外として

TwitterでもIDで情報が蓄積されていくので個人バレのリスクは上がります。

 

このようなSNSで感情的反応を残す人は何を考えているんだろうかと思うわけです。

 

TwitterやFacebookはシェアで簡単に拡散できますし

部分的細切れな情報しか読まない人が大多数なので

文脈が理解されないケースが多く、

全体として整合性がある発言だとしても

トラブルを招く人物と認識されかねません。

 

そうなると事実はどうであれ

採用取り消しや閑職に回されて窓際に追いやられる、出世が遅れる

この辺りは普通に考えられるでしょうし

高いポストに着いていても部下が動かなくなる事は十分考えられます。

 

政治家と役所の公務員のサボタージュの関係ではありませんが

感情的もつれで物事が動かなくなることは往々にしてあることです。

 

世の中には自分の考えと反対の人が同数いるというぐらいの感覚でないと

物事をスムーズに進めることが出来ません。

 

ですから感情的反応ではなく

何が問題なのか何が原因なのかを理論立てて根拠を示しながら

論破ではなく理解してもらうことが必要なわけです。

 

個人を特定できる環境下では敵を作らないということが

組織内で生きていくことの大前提となります。

味方を作る必要はないですが敵を作ると簡単に物事が止まります。

 

そういう点が学生さんのTwitterを見てると欠けているなと感じるわけです。

 

追記

FacebookやTwitterで本名を出しながら特定の思想を出してる人は

100%のうち1%でも同調する人がいれば食べていける人か

既に財産を蓄積した人だと思ってください。

 

ネットという大海で網を放って魚が取れればいいということと

組織内という人の流れが滞りがちな場所で生きていく必要がある場合では対応に違いが出ます。

貧乏人の猛暑対策、夏バテ・熱中症にはコレをしろ。

健康 貧乏人は・・・

連日に30度超えで熱い日が続いております。

エアコンのない中で熱中症に掛からないようにするためにどうすればいいのか、

今回は真夏の猛暑対策と銘打ちまして書いていきたいと思います。

 

 

大前提として昔とは気温が違いますから

もはやクーラーは必須と言っていいでしょう。

金銭的に問題ないのであればエアコンは使うべきです。

 

もちろん社会的要請として消費電力を減らすために

町内会で集会所を開放して日中はそこで過ごすようにしたり、

マンションの空き部屋を利用してエアコンの利用を集約しましょう

ということは出来るかもしれませんが

それは今日明日スグに出来ることではないので今回は置いておくことにします。

 

 

エアコンが使えない状況では

体内の熱を如何にして排出するかを考えなければいけません。

 

1)こまめに水分を摂る。

脱水症状を防ぐことはもちろん

排尿も体内に溜まった熱を排出することに繋がります。

水分は水だけではなく0.1~0.2%の塩分を含んだ飲み物を摂る必要があります。

 

効率的な水分補給|大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/care_10/

熱中症予防の水分補給として、日本体育協会では、0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml )と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4~8%の糖質を含んだものを摂取しましょう。冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩(2g)と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。

 

オススメなのは牛乳です。

 

牛乳には

ナトリウムが100g中41mg

カリウムが100g中150mg含まれています。

 

また、タンパク質も100g中3.3gと

飲み物としてはトップクラスに含まれているので

そうめんなどでタンパク質が少ない食事になりがちの夏に向いています。

 

個人的には氷をぎっしり詰めたコップに牛乳を注いで飲む、

アイスミルクがオススメであっさりしてるので何杯も飲めます。

あまり氷が溶けて薄まるとまずくなるので早めに飲む方がよいですね。

 

2)扇風機を直に浴びる。

特に寝る時は有効で体感温度を二度下げることが出来ます。

暑い時期でも夜の最低気温は25~28程度まで下がるので

そこから-2度でなんとか寝れる温度となります。

(網戸を付けることで室内と室外の温度を近づける事ができますが女性や高齢者、子供が居る環境では防犯の観点からもエアコンを付けた方がいいでしょう。)

 

扇風機の有効性については諸説ありますが

37.2度までは効果がある

42度でも効果があるともいわれています。

 

こちらの結果では扇風機で風を浴びると

より汗をかくが深部体温の上昇は抑えられ心拍数も上昇しないとのことでした。

 

扇風機:猛暑で扇風機を使うと熱中症になりやすいって本当?:話題の論文 拾い読み!:日経Gooday(グッデイ)
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/072100007/

 

より汗をかくということはそれだけ体の水分が失われるということなので

寝る前に十分な水分補給が必要ということでしょう。

また、汗腺能力が落ちている高齢者は汗をかきにくくなっているので

無理をせずエアコンを使うようにしましょう。

 

3)水風呂に入る。

水風呂とは水を張ったお風呂ですが

一番水温の上がる8月でも最大水温27.3度最低気温21.7度となっており、

水を張ってすぐ入ると寒すぎるのでちょっと沸かして入れる温度にする必要があります。

お風呂の普及率は95.5%なので大半の家にはお風呂があるので

エアコンのない家庭では水風呂がオススメですね。

 

公衆浴場概要 |厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/seikatsu-eisei/seikatsu-eisei03/04.html

公衆浴場は年々減っ ており、浴室を有しない世帯の入浴の機会を確保することが課題となっている(総務省「平成20年住宅統計調査」によると、住宅の浴室保有率は 95.5%)。

 

お風呂がない場合でもシャワーが付いている住居もあるので

冷たいと感じるシャワーを浴びれば熱も取れてサッパリします。

 

4)窓や玄関を開けて空気の流れ道を作る。

家の中を締め切りにしてしまうと風が流れない為、

調理などで熱や蒸気が発生すると体感温度が非常に暑くなります。

せめて調理中だけでも空気の通り位置を確保した方がいいでしょう。

 

玄関にはドアストッパーを使い少し空ける程度でよいです。

 このようなドア板の側面にはめ込むタイプのドアストッパーが

100円ショップにも置いていますのでこれを付けて

少し開けた状態でドアチェーンを掛けると良いでしょう。

 

-夏バテに関して

気温の高さによって内臓機能が落ちてきてしまう関係から

食欲がわかない→軽い食事にしよう→タンパク質・ビタミン不足

という流れになりがちなので

摂った食材からエネルギーへと変換する為に必要な

ビタミンB群を摂ると良いです。

 

ビタミンB1は糖質の代謝に

ビタミンB2は糖質・タンパク質・脂質の代謝に

ビタミンB6はタンパク質・脂質の代謝に

必要となってきます。

 

ビタミンB郡は水溶性で体に溜めて置けないので

ビタミン剤でこまめに摂るほうが良いでしょう。

 

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

 

 

ディアナチュラビタミンB群 60日分 60粒

ディアナチュラビタミンB群 60日分 60粒

 

 DHCの方が一日2錠なので体に留まる時間が多くなるので良いと思いますが

少し前から値段が上がっているのでディアナチュラの方も価格を見れば悪くないと言った感じでしょうか。

 

 

ここまで熱中症・夏バテについて書いてきましたが如何でしたでしょうか。

 

作業効率が上がる温度と言われているのは

18度から25度と言われているので

出来ればエアコンを使った方がよいかと思います。

 

それでもエアコンが設置できない状況の方は

今回書いた事を試してみてはどうでしょうか?